Осенняя процедура дня SPA — это замечательное время для тщательной подготовки и наслаждения ритуалами ухода в уютной обстановке вашего дома. Каждая маленькая деталь этого волшебного дня должна быть продумана заранее, чтобы вы могли полностью расслабиться и погрузиться в атмосферу заботы и восстановления. Начните с создания особого уголка, где вы будете проводить свой день SPA — украсьте его свечами, свежими цветами и ароматными маслами. Затем не забудьте подготовить все необходимые средства для ухода: пилинги, маски, скрабы и кремы, учитывая осенние особенности вашей кожи. Поставьте приятную музыку, которая поможет вам расслабиться и создать атмосферу уюта. Не забывайте и о ароматерапии — выберите эфирные масла, которые помогут вам расслабиться и отвлечься от повседневных забот. И, когда все будет готово, отправляйтесь на свой осенний день SPA, наслаждайтесь каждым моментом и забудьте о мирских проблемах на несколько часов. Ведь заслуженный уход за собой поможет вам восстановить энергию и готовить организм к зиме.
2. Создание атмосферы уюта
Уютное СПА-время осенним днем в домашней обстановке становится настоящим ритуалом самопознания. Формирование предпочтительной атмосферы является ключевым моментом, который поможет вам полностью расслабиться и получить удовольствие от СПА-процедур. Для этого можно использовать различные предметы: мягкие одеяла и подушки, привлекательные ароматы аромаламп, свечи и изысканные банки с сухими цветами. Избавьтесь от яркого освещения и создайте приятное и спокойное освещение, чтобы создать уютную и расслабляющую атмосферу. Также не забывайте о мягкой и комфортной одежде, которая позволит вам полностью окунуться в атмосферу уюта и комфорта во время процедур. Ваши чувства и эмоциональное состояние — ключевые факторы, которые помогут вам создать идеальную атмосферу для осеннего СПА-дня в домашних условиях.
3. Расслабляющая ванна с ароматами осени
Осенний день SPA в уютной обстановке дома — это отличная возможность погрузиться в атмосферу релакса и комфорта, не покидая своего жилища. Одним из привлекательных ритуалов ухода в этот сезон является приятная осенняя ароматическая ванна. Это идеальный способ снять усталость после тяжелого трудового дня и забот о близких. Используя ароматические масла с осенним оттенком, такие как корица, ваниль, имбирь или яблоко, вы сможете насладиться пряными ароматами и нежными оттенками, которые помогут вам отвлечься от повседневных проблем и полностью расслабиться. Создайте специальную атмосферу SPA, при помощи свечей и приятной музыки, для вашей расслабляющей осенней ванны. Позвольте себе освободиться от всех забот и наслаждайтесь этим уникальным ритуалом ухода, который поможет вам восстановить энергию и гармонию вашего тела и души.
4. Очищение и питание кожи
Осенний SPA-день дома предусматривает выполнение особых ритуалов — очищения и питания кожи. Важно посвятить достаточно времени этим процедурам, чтобы сохранить здоровье и привлекательность кожи. Очищение поможет избавиться от излишков себума, грязи и загрязнений, освеживая и улучшая внешний вид кожи. А питание кожи, напротив, включает использование питательных и увлажняющих средств, способствующих ее восстановлению и питанию, делая ее более мягкой, гладкой и сияющей. Тем не менее, нужно помнить, что каждая кожа уникальна, поэтому рекомендуется выбирать продукты и процедуры, наиболее подходящие для вашего типа кожи, чтобы достичь оптимальных результатов. Посвящайте достаточно времени очищению и питанию кожи во время осеннего SPA-дня, чтобы насладиться красивым и здоровым видом кожи на протяжении всего сезона.
5. Уход за волосами и ногтями
Осенний день спа в домашних условиях — отличная возможность уделить внимание своим волосам и ногтям, и создать впечатление здоровья и красоты. Уход за волосами и ногтями является неотъемлемой частью наших ритуалов ухода, помогающих сохранить здоровье и красоту этих частей тела. Опаление и укрепление ногтей, питание и увлажнение волос — вот основные задачи, которые нужно решить в рамках этого спа-дня. Питательные маски для волос и ногтей, богатые питательными веществами, помогут восстановить их силу и блеск, а специальные средства для ухода помогут укрепить и защитить ногти от внешних воздействий. Благодаря качественному уходу за волосами и ногтями, вы сможете насладиться ощущением эстетического совершенства и обнаружить новые аспекты своей красоты.
6. Массаж для расслабления тела и ума
Осенний день домашнего SPA может быть неполным без увлекательного и релаксационного массажа. Массаж не только помогает снять напряжение и усталость после долгой рабочей недели, но и способствует расслаблению тела и ума. Это прекрасный способ порадовать себя и привнести в жизнь ощущение спокойствия и благополучия. Во время массажа мягкие прикосновения и специальные приемы помогут снять мышечное напряжение и улучшить кровообращение, а ароматерапевтические масла позволят избавиться от негативных эмоций и сосредоточиться на настоящем моменте. В итоге, массаж помогает достичь гармонии физического и эмоционального состояния, что способствует полной релаксации и накоплению новых сил. Осенний день домашнего SPA с массажем станет идеальным способом позаботиться о себе и создать атмосферу уюта и комфорта.
7. Успокаивающие маски для лица
В эту суетливую осень, когда все вокруг кипит и спешит, каждый из нас нуждается в моментах спокойствия и отдыха. Именно поэтому успокаивающие маски для лица стали неотъемлемой частью нашего личного ритуала ухода за собой. Благодаря их нежным и питательным составам, эти маски не только заботятся о коже, но и создают приятную атмосферу расслабления и умиротворения прямо у нас дома. Разрешите себе этот маленький уголок уединения и погрузитесь в осеннюю атмосферу заботы о себе и благополучия с помощью наших рекомендуемых успокаивающих масок для лица.
8. Восстановление энергии с помощью травяного чая
Восстановление энергии играет важную роль в нашей повседневной жизни. Осенью, когда организму часто не хватает солнечного света и энергии, особенно полезно обратиться к природным способам восстановления. Травяной чай представляет собой прекрасный способ не только расслабиться и снять стресс после напряженного дня, но и пополнить запасы энергии. Благодаря содержащимся в нем витаминам, минералам и антиоксидантам, травяной чай способствует улучшению общего самочувствия, укреплению иммунитета и восстановлению баланса энергии в организме. Более того, разнообразие видов травяного чая позволяет выбрать конкретный вид, который подходит для вашего образа жизни, помогая преодолеть усталость и стимулируя активность организма. Приготовление травяного чая – это не только способ восстановления энергии, но и настоящий ритуал заботы о себе. Получая удовольствие от аромата чая и его полезных свойств, вы уделяете себе время и внимание, необходимые для полноценного отдыха и релаксации.
9. Медитация и йога для гармонии
Медитативная практика и йога находятся в сердце спа-ритуала осеннего дня, призванного достичь гармонии и внутреннего равновесия. Уникальное сочетание этих упражнений позволяет не только физически отдохнуть, но и успокоить ум, освободиться от стресса и напряжения, которые накапливаются в повседневной суете. Медитация помогает установить связь с самим собой, привести мысли в порядок и настроиться на позитивный лад. В то же время, йога способствует укреплению тела, улучшению гибкости и позволяет расслабить напряженные мышцы после долгого рабочего дня. Вместе эти практики создают идеальные условия для гармонии и внутренней красоты, которые отражаются на внешности и общем самочувствии. Не упустите возможность ощутить на себе целительную силу медитации и йоги в своем осеннем спа-дне и достигнуть гармонии во всех сферах жизни.
10. Завершение осеннего SPA-дня с хорошей книгой и ароматическими свечами
Всем нам необходимо немного расслабиться и заняться самопознанием, особенно в холодные осенние дни. Организуйте себе настоящий осенний SPA-день дома, чтобы восстановить свои силы и подарить себе заряд позитивных эмоций. Завершение этого ритуала будет особенно приятным, если создать правильную атмосферу. Разместите в уютном уголке своего дома мягкий плед, возьмите в руки хорошую книгу и зажгите ароматические свечи. Их приятный аромат и теплый свет наполнят вас уютом и спокойствием, помогая снять стресс и расслабиться. Это прекрасное завершение вашего осеннего SPA-дня, приносящее комфорт и удовольствие. Не забывайте делать такие заботы о себе регулярно, ведь они помогут вам сохранить гармонию и баланс в суетном и быстром мире.
ассоциирован с компанией ЮнионСофт, разработавшей инновационный ИИ-сервис под названием «Нейро Sova.today». В основе его работы лежит применение передовых технологий нейронных сетей, позволяющих автоматически формировать уникальные статьи.
Как отдохнуть дома в выходные и на праздники: 10 интересных идей
Как отдохнуть дома в выходные и на праздники: 10 интересных идей
В последние время зимние праздники претерпевают изменения, влияющие на их проведение. Всё больше людей предпочитают проводить эти дни дома, даже выделяя для этого выходные. Давайте рассмотрим различные идеи, как провести время дома таким образом, чтобы полностью восстановить силы, а также запечатлеть это время с чувством радости и удовлетворения.
Как переключиться на отдых
Перед самим отдыхом необходимо произвести переключение, которое является неотъемлемой частью отдыха. Иногда бывает довольно сложно избавиться от мыслей о работе, если они полностью заполняют нашу голову.
Для того чтобы насладиться качественным отдыхом, необходимо сперва сменить фокус внимания и полностью отвлечься от рабочих забот. После этого, вы сможете полностью расслабиться и насладиться полноценным отдыхом. И такой отдых будет осознанным и восполняющим.
Как перестать думать о работе
Для того чтобы насладиться полноценным отдыхом, необходимо умело освободить свой разум от мыслей о работе. Есть несколько полезных советов, которые помогут вам избавиться от суеты и насладиться истинным расслаблением.
Определите пределы своих возможностей
Не важно, сколько времени у вас есть для работы, всегда найдутся трудные задачи, которые требуется завершить. Говорят, что работа займет все доступное время. Однако не обязательно быть супергероем каждый день. Просто делайте то, что нужно в течение рабочего дня, и оставьте остальное на завтра.
2. Составьте перечень значимых дел, которые требуется выполнить по окончанию отдыха.
Даже при наличии записей о ваших делах во множестве Trello, Bitrix24, Todoist и прочих программных менеджерах задач, имеет смысл взять ручку и записать то, что требуется сделать на бумаге или внести в отдельный документ Google Docs. Это позволит вам избавиться от мысли, что что-то может упуститься из виду, и почувствовать полный контроль над своими делами.
Получите возможность принять участие в уникальном обучающем мероприятии, посвященном флористике, фотографии, кулинарии или созданию удивительных рисунков на имбирных пряниках.
Перед приближением Нового Года подойдет любая занятие, способствующая созданию праздничной атмосферы и переключению внимания на приятные дела. Это поможет вам освоить что-то новое и применять полученные навыки в повседневной жизни. Кроме того, вы сможете полностью погрузиться в новую деятельность и избавиться от назойливых мыслей о работе и о том, что еще нужно успеть.
Оптимальным вариантом было бы, если подобный мастер-класс проводился бы непосредственно в вашем городе. Однако, также возможно использовать онлайн мастер-классы. Важно лишь заранее подготовить все необходимые материалы.
4. Организуйте прогулку вдоль аллей и улочек вашего населенного пункта.
Если вы приверженец кофе и не терпите бесцельных прогулок, возьмите Google Maps в помощь и отыщите скрытые уголки с превосходным кофе, которые еще не успели посетить. Итак, отправляемся в небольшое путешествие полное вкусовых открытий.
Ищете возможность осмотреть достопримечательности по плану? Попробуйте найти экскурсии к увлекательным местам.
5. Отдайте время физической активности
Проведите время в фитнес-центре или на плавательной тренировке, или откройте спортивное приложение на своем смартфоне и пройдите активную тренировку. Занятия спортом эффективно отвлекают от мыслей, особенно если вы полностью сосредоточены на том, как развить свои пресс, выполнять правильные приседания или повторять танцевальные шаги.
6. Займитесь бытовыми заботами
Придумайте гастрономический план для праздников, уберите все лишнее в шкафах и на полках, освободите пространство от ненужных вещей. Дела по дому не только помогают освободить голову от лишних мыслей, но и способствуют укреплению внутренней гармонии и заземлению.
7. Прекратите использование электронной почты и социальных сетей.
Проведение праздников в уютной обстановке своего дома — прекрасный повод для осуществления информационного отрыва и возвращения к реальной жизни. Каким образом можно занять время, освободившееся от постоянного онлайн-присутствия? Об этом мы обсудим в следующих абзацах.
Как можно отдохнуть дома на выходных
Отдых является не менее значимым компонентом успешной работы, чем стратегическое планирование, определение целей и соблюдение договоренностей. Если последние выходные были лишены разнообразия, то настало время попробовать новые идеи для приятного проведения отдыха в домашней обстановке.
2. Посвятите немного времени для самого себя.
Длинные выходные предоставляют возможность вспомнить о своей истинной сущности и целях. И вместе с тем, они дают возможность подвести итоги, спланировать то, что давно желалось, и понаслаждаться мечтами.
Здесь представлены отличные списки, охватывающие все аспекты жизни.
2. Предварительно организуйте встречи с близкими и родными людьми.
Общение с родными и близкими является неотъемлемым и ценным элементом нашей жизни. Однако, чтобы это общение было насыщенным и значимым, необходимо предварительно спланировать встречу. Подумайте, с кем именно вы хотели бы провести время, и выберите подходящее место для встречи. Будьте инициативными и проявите желание провести качественное время с вашими близкими и родными.
Если личные встречи невозможны, то превосходно можно провести время в онлайне, ведя разговоры посредством Skype или Zoom. В последнее время это стало практически рутиной.
4. Представляем перечень кинокартин и телесериалов.
Желаете приобщиться к фантастическим произведениям кинематографа? Планируйте свой перечень кинолент, которые непременно хотите посмотреть. Любовные романы, магические сказки или фильмы, которые подтверждают ценность жизни — именно они вносят в нашу повседневность новые эмоции, заставляют задуматься и в конечном итоге делают нас немного более счастливыми.
Для того, чтобы избежать искушения провести время перед телевизором, переключаясь с одной случайной передачи на другую, рекомендуется заранее составить список интересного кино для просмотра.
Ознакомьтесь с содержанием литературного произведения.
Лучше всего, если это будет книга, не относящаяся к саморазвитию или бизнесу. Найдите что-то, что вызовет у вас новые приятные эмоции и новые переживания, не мотивируя вас снова срочно идти работать. Давайте договоримся, что в этой статье мы будем обсуждать идеи для отдыха.
Необходимо сохранить книги по саморазвитию в течение всего отпуска, чтобы они могли принести полезные результаты.
Приступайте к составлению речей
Выбирайте место, где вам уютно, чтобы записывать свои мысли, делиться сомнениями, целями — будь то дневник, соцсети или публикации в пяти различных сферах.
Результаты исследований показывают, что написание текстов является эффективным методом для снятия стресса. Если у вас возникают проблемы с засыпанием, попробуйте записывать на бумаге все то, что вас беспокоит. Это не только поможет вам освободиться от лишних мыслей, но и сделает предстоящие события более предсказуемыми для вас на следующий день.
Также, возможно, вам хотелось бы вести дневник, где вы будете отмечать все, за что вы благодарны, ваши достижения, цели и планы. Уверен, что это также будет способствовать вашему хорошему настроению.
7. Погрузитесь в изучение чего-то нового — языка, программирования или курсов по литературе, чтобы развить свои навыки.
В течение выходных, включающих в себя часовую долю времени, мы можем получить свыше ста часов дополнительного времени в год.
и создайте собственное испытание.
Есть множество способов вызвать себя к действию. И выход из зоны комфорта не всегда должен быть чем-то экстремальным или неудобным. Иногда самое сложное вызовы — это постоянно, изо дня в день делать небольшие усилия, чтобы оставаться в гармонии и хорошем настроении.
Приготовьте удивительное блюдо, которое никогда раньше не готовили.
Если вы наслаждаетесь гастрономическим искусством и стремитесь к неповторимым вкусовым ощущениям, удивите своих близких и гостей оригинальным меню на выходные дни. Увлекитесь экспериментами с новыми ингредиентами и добавьте что-то удивительное и неповторимое в свои кулинарные шедевры. И кто знает, возможно, одно из этих блюд станет вашим уникальным и неповторимым кулинарным изыском, которым вы будете поражать своих близких и себя каждый день.
Чтобы придать атмосферу зимних выходных, можно насладиться ароматным имбирным печеньем, попробовать традиционный штоллен и отведать глинтвейн, приготовленный на основе гранатового сока.
на свежем воздухе, чтобы улучшить свое физическое и психическое состояние.
Повседневно выходите на улицу, наслаждайтесь прогулкой и окружающим миром. Нет смысла бездельничать все выходные на мягком диване, такое занятие скучно и не прибавляет энергии. Однако, пройтись перед тем, как забраться на диван и насладиться просмотром интересного сериала или чтением книги — это то, что нужно.
Резюме: как отдохнуть дома
Для того чтобы насладиться настоящим отдыхом, важно освободиться от мыслей о работе. Помочь в этом могут активные занятия и полное изменение обстановки. Во время путешествия дорога выполняет роль переключателя, но когда мы находимся дома, такого роскошного возможности нет. Поэтому стоит придумать что-то, что поможет нам достичь такого же эффекта.
Мы провели дискуссию о семи возможностях для изменения обстановки, а также обсудили десять идей, как провести время дома в праздники и выходные. Рекомендуем вам воспользоваться этими идеями, а также публиковать свои собственные в комментариях!
Выходные и будни дома: 80 идей как провести время для домоседов
Выходные и будни дома: 80 идей как провести время для домоседов
Безусловно, все эти занятия вне пределов дома могут стать увлекательными и интересными, однако часто возникает необходимость остаться дома. Но как можно провести выходные так, чтобы это было приятно, увлекательно и замечательно?
Скажут не зря, что дом – это наше убежище и самое миловидное место. Именно среди этих четырех стен мы находимся с особой радостью. Возвращаясь домой после работы, приема гостей, путешествий или прогулок, мы всегда испытываем приятное чувство. Ведь домашняя обстановка всегда лучше! Но вот вопрос – как провести время, чтобы не скучно? Вот тебе список развлечений и видов досуга для дома, которые тебе придутся по вкусу.
Алиреза Скандари, авторские права на изображение которого принадлежат Unsplash
Предоставить себе возможность отдыха, с помощью принятия водных процедур, выполнения СПА-ритуалов, позволить своему телу расслабиться.
7. Подготовить аппетитное блюдо для получения двойного удовольствия: от процесса приготовления и от самого мероприятия питания.
8. Попытайтесь сотворить стихи, повествования или просто отражения.
Будь в курсе происходящего, следя за нами в социальной сети ВКонтакте!
9. Необходимо провести выходные вдали от дома? Можно просто отдыхать, полностью расслабиться, лежа на диване весь день.
10. Испытать волнующее вдохновение и полностью погрузиться в творческий процесс, создавая собственное произведение искусства.
11. Погрузиться в мир геймерства, наслаждаясь игрой на компьютере.
Смитти, фотограф из Unsplash.
Сдайся на волю всем привлекательным искушениям, которые зовут тебя.
17. Освоить искусство жонглирования или осуществлять другие фокусы.
18. Попробовать свои силы в качестве фотографа, где в качестве объектов съемки могут выступать кот, молодая женщина и кактус.
Подписывайся на наш YouTube-канал, чтобы всегда оставаться в курсе событий.
19. Посвятить время освоению иностранного языка или заняться другой полезной и захватывающей деятельностью.
20. Откройте для себя свежие образы, попробовав нарядиться в различные наряды.
В выходные и в течение рабочей недели занимайся чтением увлекательных онлайн-ресурсов прямо с удобством своего дома.
Провести вечернее мероприятие, где можно весело спеть караоке, исполнив свои самые любимые композиции, а возможно даже показать свои таланты в танце.
Создать детальный перечень целей, желаний и мечт.
Получай удовольствие от звуков и открывай для себя свежие и захватывающие музыкальные коллективы.
26. Общаться письменно или устно с теми, кто является близкими тебе людьми.
Исследуй свои личные вещи, чтобы погрузиться в воспоминания.
28. Попытайся разгадать кроссворды, сканворды, тесты и ребусы.
Познай неизведанное и непознаваемое, что никогда не приходило к тебе на ум.
Воплоти в жизнь потрясающий проект реорганизации дома или создание идеального порядка.
Попробуй изготовить что-то самостоятельно.
32. Претерпеть обучающую программу в интернете, которая может принести пользу.
33. Получить возможность познакомиться с новыми друзьями и знакомыми, используя преимущества интернета.
В беспретыканном времяпрепровождении уик-энда пора уделить внимание важному делу, которое всегда откладывалось в долгий ящик.
Проведи время с домашними питомцами — котом или собакой, если их у тебя нет, то рассмотри возможность их приобретения.
Луи-Филипп Пуатрас, авторский фотограф, предоставил фотографию для сайта Unsplash.
Организовать вечеринку с определенной тематикой и пригласить своих близких друзей.
Испытайте свои силы в сфере битбокса или рэпа.
Изготовьте свою собственную доску вдохновения, на которой будут представлены все ваши грезы и цели.
Создавайте эффектные снимки и фотографии, чтобы обновить свои профили в социальных сетях.
Заказывайте разнообразные товары и услуги с помощью онлайн-платформ и маркетплейсов.
Проведите вечер в компании второй половинки или друзей, играя в настольные игры.
Изучи искусство танца благодаря видео на YouTube.
Улучши и опубликуй свое резюме, чтобы сменить работу.
44. Наблюдайте за спортивными соревнованиями, которые идут по телевизору.
Просчитай каждую мелочь для твоего предстоящего отпуска, в который ты так сильно желаешь отправиться.
Попробуй применить методы самомассажа, найденные в сети интернет.
Представь себе новый рацион питания, чтобы пересмотреть свою стратегию в этом вопросе.
Изображение Пабло Мерчана Монтеса, предоставленное Unsplash
Выполняй упражнение «планка», тренируй мышцы пресса, делай отжимания и выполняй берпи.
Изучай единоборства для достижения непревзойденности в данной области.
Добавьте красивые украшения в свою квартиру или дом, чтобы создать атмосферу праздника.
Проведите инвентаризацию дома и объявите о продаже ненужных предметов.
Находясь в наушниках, наслаждайся звуками, слушая ASMR.
Освой навыки выживания в крайних ситуациях и составь комплект тревожного кошелька.
67. Уделите внимание развитию своей речи, улучшению дикции и овладению искусством ораторства.
68. Приглядись к себе и задумайся, что ты хотел бы изменить в своей личности и в своей жизни в целом.
Для достижения профессионализма в определенной области рекомендуется изучать веб-сайты, посвященные интересующей тематике.
Погрузись в собственные мысли, осознай свои желания, исследуй свой внутренний мир.
Фотография, предоставленная Dane Wetton на Unsplash
Освой искусство оригами.
Погляди на свежие известия и открой для себя актуальные события, о которых ты еще не знал.
Проведи выходные и будни дни дома в молитвах, общайся с высшим.
Не забудьте о своих давних товарищах и отправьте им письмо. Не вспоминайте о своих бывших коллегах.
80. Осуществи то, о чем всегда мечтал, но никогда не решался.
В свободные дни и рабочие дни возможно заниматься чем угодно в доме, так как все зависит от вашей фантазии. Подбирайте самые любимые занятия, потому что именно они принесут вам счастье. Быть приверженцем домашнего уюта — великолепно!
5 правил создания лучшей зоны для релакса дома
5 правил создания лучшей зоны для релакса дома
Современный индивидуум отдыхает во сне и во время отпуска, но не всегда это достаточно. В большинстве случаев это недостаточно. Создайте себе дома уголок для релаксации и проводите там хотя бы 15 минут в день. Поверьте, стрессу будет уже не так легко за вами ухватиться. А хорошее настроение станет посещать вас все чаще.
Необходимость уединения 
Для того чтобы полноценно отдохнуть, необходимо обеспечить себе уединение. Идеальным вариантом будет наличие отдельной комнаты, в которую никто из домашних не будет входить по договоренности, пока вы находитесь на отдыхе.
Лоджия — идеальное место для создания атмосферы полного релакса. Даже небольшое пространство, если его оформить правильно, превращается в уютное уголок. К тому же, благодаря отличной звукоизоляции, лоджия позволяет насладиться покоем и тишиной вне зависимости от шума в других комнатах.
В небольшой однокомнатной квартире, даже если лоджия используется для других целей, можно придумать уникальное решение. Создайте отделение с помощью мобильной ширмы, которую можно легко размещать и складывать.
Правильный антураж
Ученые подтверждают, что существуют определенные факторы, которые помогают нам расслабиться. Один из самых важных из них — природа. Прогулки в лесу считаются одним из наиболее эффективных способов борьбы с депрессией и усталостью. Это не просто предположения. В начале 80-х годов в Японии появился новый термин — «синрин-йоку», что в переводе означает «лесные ванны». Это были прогулки по лесу, которые использовались в качестве профилактики и лечения различных заболеваний. По словам председателя Японского общества лесной медицины, правительство Японии потратило более 10 миллионов долларов на исследования этой темы. Результаты исследования японских ученых показали, что пребывание в лесу в течение длительного времени значительно снижает уровень кортизола — гормона стресса.
Городским людям не часто удается отправиться в лес. Поэтому, когда вы создаете зону отдыха у себя дома, важно, чтобы она была полностью окружена зеленью.
Ученые из Плимутского университета (Великобритания) провели исследование, в ходе которого измерили частоту сердечных сокращений и уровень кровяного давления у людей, которые наблюдали за аквариумом. По словам исследователей, оба показателя сокращались, при этом участники эксперимента испытывали повышение настроения. Второй фактор, который также является природным, заключается в аквариуме.
Один из важных аспектов — наблюдение за огнем, на котором основаны многие практики медитации и очищения ума. Если у вас есть возможность, рассмотрите использование биокамина вместо простой свечи. Подобное устройство создает реальное пламя без выделения дыма, поэтому не требуется дымоход и оно может быть установлено в обычной городской квартире. Биокамины доступны в разных размерах, включая настольные варианты.
Комфортное расположение
Выбор мебели для отдыха является весьма обширным. Конечно, можно обойтись обычным креслом, однако стоит учесть, что существуют и другие варианты. Например, имеются специальные ортопедические конструкции, которые способны обеспечить вашему организму максимально комфортное положение для полного релакса.
Дополнительный отдых можно получить с помощью кресел-качалок, которые позволят вам расслабиться и расслабиться.
Не пренебрегайте подвесными сидениями и гамаками.
Апогеем развития в области отдыха является специальное массажное кресло, которое обеспечит не только максимальный комфорт, но и позволит насладиться уникальным расслабляющим массажем.
Сила ароматов
Для того чтобы создать более уникальную и особенную атмосферу во время ваших сеансов расслабления, рекомендуется добавить ароматические процедуры с использованием аромалампы, расположив ее рядом с вашим креслом. Лаванда и герань являются отличными средствами для успокоения, они способны создать ощущение счастья и безмятежности. Ароматы бергамота и иланг-иланг также способны вызывать приятные эмоции и создавать расслабленное состояние. Майоран и мелисса являются отличными помощниками в борьбе с бессонницей.
Музыкальное сопровождение
Иногда для полноценного отдыха необходимо насладиться тишиной. Однако, если вы живете в квартире с другими людьми, достичь полной безмолвности просто невозможно. Чтобы избежать отвлечений от посторонних звуков, можно надеть наушники и включить звуки природы: шум океана, пение птиц, шелест листьев. Выберите то, что именно вам необходимо, то, что вызывает у вас ощущение спокойствия и гармонии.
Не пропустите: